Ikke la rastløse ben holde deg våken
Rastløse ben er en svært vanlig tilstand. Omtrent en av ti voksne plages med rastløse ben, eller Restless Legs Syndrome. Tilstanden er litt vanligere hos kvinner enn hos menn.
Symptomene kommer når bena er i ro. Det typiske er en stikkende eller kriblende følelse i leggene som starter 15 til 30 minutter etter at man har lagt seg. Samtidig får man en nesten uimotståelig trang til å bevege bena. Selv om bevegelse hjelper, ødelegger det nattesøvnen. Da blir man ikke bare uopplagt på dagtid. Søvnmangel øker også risikoen for angst og depresjon.
Hos noen er plagene kroniske. Andre har rastløse ben i perioder. Men alt for få søker legehjelp.
Et godt råd er å tøye eller massere baksiden av leggene før leggetid. Det anbefales også å unngå nikotin, kaffe og alkohol om kvelden.
Underliggende årsaker
Jernmangel er en av de vanligste årsakene til rastløse ben. Hos noen kan jerntilskudd hjelpe selv om blodprøver viser jernlagre innenfor normalområdet. Noen opplever også bedring ved å ta magnesiumtilskudd på 300-600 mg om kvelden selv om dokumentasjonen er usikker.
Mange medisiner kan utløse eller forsterke rastløse ben. Det kan derfor være nyttig å gå gjennom faste medisiner sammen med lege. En legeundersøkelse kan også avdekke underliggende tilstander som nyresvikt, diabetes eller nervesykdommer som kan være årsaken til rastløse ben.
Har man utelukket underliggende tilstander, finnes det medikamenter som kan hjelpe. Tidligere var Parkinsonmedisiner som Sifrol og Adartrel førstevalget. Disse kan ha god effekt i starten. Men hos noen forverrer de plagene etter en tids bruk. Symptomene kan bli sterkere, komme tidligere på dagen og i verste fall spre seg til armene.
Derfor velger mange nå Neurontin eller Lyrica, som egentlig er epilepsimedisiner. Men de demper også overaktivitet i nervesystemet og kan redusere symptomene ved rastløse ben. I tillegg blir man trett av dem, noe som kan være en fordel etter lange netter med kriblende legger og lite søvn.
